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Il existe un exercice secret pour perdre son ventre: Mythe ou réalité?

Chaque métier vient avec son lot de questions lorsque l'on dit à quelqu'un ce que l'on fait comme travail. Comme kinésiologue, les questions que j'entends le plus souvent proviennent majoritairement de fausses croyances véhiculées sur les médias sociaux ou par la recherche d'un tour de magie qui fera sauver beaucoup de temps et d'effort. En fin de semaine, lors de notre pic nic familial annuel, on m'a demandé comment faire pour perdre "ma bédaine Molson". Après avoir essayé de retenir un fou rire, je lui ai répondu que dans sa question se trouvait déjà une partie de sa réponse, qu'il devrait sûrement commencer par diminuer la consommation du liquide dorée qui a réussi à refaire baptiser son ventre et de se mettre à bouger un peu plus au quotidien. À voir ses yeux, je ne répondais clairement pas ce qu'il voulait entendre et je voyais venir un autre questionnement. Sa seconde question aurait pu me surprendre, mais elle vient souvent de pai...

Application du mois : IntervalTimer - HIIT Workouts

   Souvent démotivé par le fait de regarder sans cesse notre chronomètre afin de réaliser notre travail cardiovasculaire ou circuit d'entraînement, l'arrivée des applications sur téléphones intelligents ont grandement facilité nos planifications d'entraînement. Combinant la fonction de chronomètre et de journal d'entraînement, l'application vous permettra d'écouter votre musique tout en vous avertissant lors des transitions d'intensité ou d'exercices. L'application IntervalTimer - HIIT Workouts est compatible sur Androïde et iPhone. Bonne séance d'entraînement!   Simon Trudel, Kinésiologue B.Sc. Accréditation FKQ, FMS, CDESL    

Comprendre les douleurs lombaires en 4 points

  Tel que paru sur le site mon kinésiologue mon allié La lombalgie est un terme médical faisant référence à des symptômes douloureux dans la région lombaire, soit au bas du dos. C’est la forme de mal de dos la plus fréquente; plus de 80% de la population souffriront un jour ou l’autre de ces symptômes 1 et la prévalence ne cesse d’augmenter. Les personnes à risques Personne n’est à l’abri d’une lombalgie et un tel mal peut survenir à tous âges. Toutefois, certaines personnes sont plus à risques de développer certains symptômes, par exemple : Les personnes qui occupent un emploi qui nécessite de passer de longues heures en position assise ou debout Les travailleurs appelés à soulever ou à tirer de lourdes charges Les travailleurs qui doivent fréquemment se pencher vers l’avant ou effectuer des torsions latérales du torse Les femmes enceintes, parce qu’elles supportent un poids supplémentaire de 9 kg à 12 kg et que leurs hormones commandent un relâchement des tissu...

42,195: c'est la faute des Anglais!

Avec la saison de la course à pied qui se pointe à nos portes, plusieurs personnes, de néofit à athlète amateur, se donnent des objectifs de distance ou de temps comme défi estival personnel. Au Québec, une grande variété de course est proposée, que ce soit des courses avec des thématiques de nourritures, de bières, de costumes, à obstacle ou des courses de distance « traditionnelle » dans le but de supporter une cause particulière. Pratiquement tout le monde peut y trouver son compte. Toutefois, l’épreuve phare demeure de loin le marathon. Le parcours change d’une ville à l’autre, mais une constante reste et c’est la distance de précisément 42,195km. Bien que l’histoire des compétitions de courses à pied remonte aux Jeux Olympiques antiques, se déroulant en Grèce entre approximativement 776 B.C. à 393 A.C., ceux-ci n’incluaient toutefois pas d’épreuve de longue distance. Lors des premiers Jeux Olympiques de l’ère moderne, se déroulant à Athènes en 1896, une course est organ...

Application du mois : MapMyRun

  La mission d'Under Armour est de permettre à tous ses athlètes d'être meilleurs grâce à la passion, le style et l'innovation continue. C'est dans cette optique qu'en 2015, la 2e plus importante compagnie de vêtement athlétique au États-Unis, ce porte acquéreur de la compagnie d'application d'entraînement, Endomondo. Aujourd'hui plus de 200 millions d'utilisateurs se sert de la plateforme UA Record et de ses applications soeurs tel que MyFitnessPal , MapMyFitness et MapMyRun. Principalement reconnue pour ses qualités de GPS de course, MapMyRun est une application simple d'utilisation pour tous les niveaux d'athlètes, qui permet d'enregistrer chacune de ses séances d'activités et d'en effectuer une comparaison des différentes statistiques recueillies lors de l'effort.   L'onglet "Parcours" permet, avec l'aide du GPS, de trouver des parcours dans notre entourage, enregistrer nos parcours préférés et de l...

Athlète du mois : Daniel Gilbert

  Nom: Daniel Gilbert Âge: 60 ans Lieu de résidence: Mascouche Sport que je pratique: Triathlon, vélo, natation, course à pied et ski alpin. Mon plus grand accomplissement: Avoir réussi a compléter le IronMan de Mont Tremblant en 2015. Mes exercices préférés: L'entraînement musculaire de façon générale, mais aussi les séances de yoga et de pilates. Ma motivation principale: Garder la forme et la santé. Ma chanson d'entraînement préférée: Thunderstruck de AC/DC Mes films préférés: Le parrain et Forrest Gump Mes loisirs préférés: Lire, écouter un film ou un bon repas en famille. Comment j'ai entendu parler de Performance Continuum et mon expérience avec ce dernier:  J'ai fait la connaissance de Simon en 2009, à l'ouverture d'un centre de conditionnement physique commerciale où il travaillait.  Depuis ce jour il est à mes côtés, toujours à l'écoute de mes besoins et il est très professionnel. Je recommande les services de Performance Conti...

Entraînement à la maison: les articles essentiels

  Pas le temps d’aller dans un centre de conditionnement physique? Pas de gardienne pour les enfants? À l’extérieur de la ville pour le travail ou des vacances? Dans une vie où le temps est de plus en plus précieux, il n’est pas toujours facile de réaliser sa séance d’entraînement, voici 6 outils d’entraînement polyvalent, abordables et simples à utiliser qui vous donneront le goût de vous entraîner dans le confort de votre salon ou dans le parc près de la maison! Tapis de yoga Incontournable pour les adeptes de yoga ou pour faire des exercices au sol, ce tapis vous permettra d’être confortable et vous isolera du plancher froid lors de vos séances d’entraînement. L’élément le plus important à considérer dans le choix d'un tapis de yoga, c’est sa taille. La longueur du tapis doit correspondre à votre taille et la largeur doit être au moins quelques centimètres de plus que la largeur de vos épaules. Côté confort, il doit être suffisamment épais pour amortir le poids de votre co...