Performance Continuum

D’après l’Enquête sur la santé dans les collectivités canadiennes (ESCC) sur la Santé mentale de 2012 de Statistique Canada, près d’un adulte sur huit (12,6 %) a indiqué avoir souffert à un moment de sa vie de symptômes qui répondent aux critères d’un trouble de l’humeur, dont 11,3 % pour une dépression et 2,6 % pour un trouble bipolaire 1 . De plus, de façon générale, les études montrent des taux plus élevés de dépression chez les femmes que chez les hommes : le ratio moyen femmes-hommes est de 2 pour 1 2 . Les troubles communs de santé mentale (dépression, troubles anxieux, troubles d’adaptation, etc. ) nous entraîne généralement dans un cercle vicieux d’isolement sociale et d’apathie, facilitant un déconditionnement physique qui entraînera une baisse d’énergie et une augmentation de sensation de douleur. Lors de cette période, il est généralement observé l’apparition d’un déséquilibre hormonal, dont un déficit des neurotransmetteurs qui favorisent le bien être (sérotonine, noradréna

    « On peut établir la fréquence cardiaque maximale précisément à partir de l’âge » Bien que cet adage est grandement véhiculé depuis plusieurs décennies, les études ont démontrés que la formule développée par Per-Olof Åstrand 1  et sa future femme Irma Ryhming en 1954, ne représente finalement qu’une estimation. En effet la formule de « 220-âge » pour les hommes et de « 226-âge » pour les femmes aurait un écart-type de ± 10 battements. Donc un homme de 30 ans aurait une fréquence cardiaque maximale (Fcmax) de 190 ± 10 pulsations (180-200), pas très précis. Afin d’avoir un portrait plus réaliste, il est préférable d’utiliser un test sur le terrain ou directement en laboratoire pour trouver la Fcmax réelle. Mais la fréquence cardiaque maximale représente quoi exactement et pourquoi est-il utile de la savoir? Premièrement,  la Fcmax représente la Fc à laquelle le coeur peut battre lorsqu’il est poussé à sa limite. Comme pour une auto, il y a un maximum de RPM que vous ne pouvez pas dép

« L’organisation Mondiale de la Santé conseille d’effectuer 10 000 pas par jour. » Cette recommandation de l’OMS est probablement la plus véhiculée lorsqu’il est question de réduire son poids, diminuer les facteurs de risque de maladies cardiovasculaires et métaboliques et aussi tout simplement pour être en forme. Toutefois, cette recommandation pourrait bien ne pas provenir de bases scientifiques, mais plutôt d’un « nombre de très bonne augure » qui sonnait bien au niveau marketing pour les japonnais… dans les années 60. Selon Catrine Tudor-Locke, chercheuse au Pennington Biomedical Research Center à Baton Rouge en Louisiane, « ce nombre a commencé autour des Jeux Olympiques de Tokyo en 1964 et serait attribuable à un certain Dr Hatano qui aurait promulgué cette recommandation lors d’un congrès. La valeur de   10 000  pas qu’il a utilisée proviendrait d’un objectif associé à un man-po-kei, un podomètre vendu dans les années  60 . «Man» veut dire «dix mille», «po» veut dire «pas» et «

1 année de terminée, 365 nouvelles journées, 365 nouvelles opportunités. À chaque année, le 1 er  janvier est synonyme pour environ 67% 1  des adultes du moment de considérer  au moins une résolution pour l’année à venir. Une grande majorité d’entre eux, soit 62% 1 , désirent améliorer leurs habitudes de vie (perdre du poids, s’entraîner plus souvent, mieux dormir,…). Toutefois, comme on le voit tôt en janvier, plusieurs personnes ont de la difficulté à maintenir ses objectifs. Déjà après deux semaines, 29% 2  des résolutions ont été mise de côté et ce chiffre augmente à 36% après seulement un mois et après 6 mois moins de la moitié sont parvenu à maintenir le cap. Afin de réussir et de maintenir vos résolutions, voici 7 petits trucs : Ne pas fonder vos décisions sur votre humeur du moment, mais plutôt sur votre but à long terme. Bien que les termes buts et objectifs sont souvent utilisés comme des synonymes, il existe des différences importantes entre eux. Un but décrit la destination