Performance Continuum

  Avec le travail, la vie de famille et les tâches à la maison, la routine quotidienne est déjà bien rempli. En rajoutant à cela l'entraînement et l'alimentation, le maintien de nos objectifs devient très complexe. Heureusement demeurer physiquement actif est de plus en plus facile avec l'avancement de la technologie, principalement avec les applications pour téléphones et tablettes. Une de ses applications, que j'aime bien utiliser, est MyFitnessPal (MyFitnessPal.com), disponible sur iPhone et Androïde. Cette application permet de maintenir rapidement à jour un journal nutritionnel et d'entraînement. Dans la version gratuite, une base de données alimentaires de plus de 304 026 000 items et la possibilité de créer votre propre banque d'aliment est disponible. Si vous optez pour la version Premium, une analyse complète par gramme ou par pourcentage des macronutriments est offerte, ainsi que la possibilité d'ajuster au quotidien ses objectifs en fonction de

  Avec les soupers et partys du temps des fêtes, ainsi que la nouvelle année qui arrive à grand pas, les habitudes de vie plus ou moins saines et les objectifs ratés de l'année qui achève vont faire place à la culpabilité et aux pensées anxiogènes. Beau petit cocktail pour favoriser la prise de résolutions peu gratifiantes. Pour plusieurs la venu d'un nouveau chiffre sur le haut du calendrier signifie la venu d'un nouveau soi et ainsi une plus grande faciliter à entreprendre ce qui aurais pu être fait il y a déjà plusieurs semaines, voire des mois. Voici donc 5 changements à apporter dans vos habitudes de vie à n’importe quel moment de l’année, pour ne plus jamais avoir à prendre de résolutions "du nouvel an", dont les traces disparaissent trop souvent en même temps que le mois de janvier:   1- Définir clairement l’objectif de ses résolutions Afin de faciliter l'élaboration d'un bon plan de match, les objectifs doivent répondre à c